山と溪谷 2016年 11月号 [雑誌] (Japanese Edition) by PDF

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ギリギリ登山はとても危険。今が自分の登山力を見直す機会。
体力不足による遭難予備軍にならぬよう、オフシーズンにトレーニングの実践を!

【特集】体力に自信がない人のための〝登山力〟養成講座
安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。
500mの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。
山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら"体力面で"安全に登れる」といった目安を把握。
自分の体力レベルを認識。

この特集では
●自身の体力レベルを把握する。
●体力レベルに応じた山やコースの選び方を知る。
●憧れの山やコースに対して体力が足りない場合、体力アップする方法を学ぶ。
の3段階で、安全登山と体力の関係を解き明かす。

【第2特集】秋から冬は山を眺める絶好のシーズン。地図を持って山に行こう!山岳展望の楽しみ
陣馬形山で山座同定に挑戦
[ガイド]三ツ峠山(山梨)/曲岳・黒富士(山梨)/宝登山(秩父)/霧訪山(伊那)/太平山(栃木)
山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫氏
山岳展望、21世紀の課題 田代博氏

※綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。

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by Brian
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